Een overzicht van wat je wel en niet mag eten als je zwanger bent. Gebaseerd op adviezen van het Voedingscentrum en het RIVM (2025/2026).
Basisregel: Vermijd rauwe of niet-gepasteuriseerde producten (vlees, vis, melk, kaas). Verhit voedsel altijd goed door. Twijfel je? Raadpleeg je verloskundige.
Mag je brie eten als je zwanger bent?
Nee. Brie is een zachte schimmelkaas die vaak van rauwmelkse melk wordt gemaakt. Het bevat risico op Listeria-bacteriën, die gevaarlijk zijn tijdens de zwangerschap. Vermijden.
Mag je sushi eten als je zwanger bent?
Sushi met rauwe vis moet je vermijden vanwege risico op Listeria en parasieten. Vegetarische sushi of sushi met gekookte ingrediënten is wel veilig.
Hoeveel koffie mag je drinken tijdens de zwangerschap?
Maximaal 200 mg cafeïne per dag. Dat is ongeveer 2 kopjes filterkoffie. Tel ook thee, cola en chocolade mee in je cafeïnelimiet.
Mag je alcohol drinken als je zwanger bent?
Nee. Er is geen veilige hoeveelheid alcohol tijdens de zwangerschap. Alcohol drinken moet je volledig vermijden.