28 Weken Zwanger

Je baby in week 28

Welkom in het derde trimester! Je baby weegt nu 1 kilogram en is 37,6 centimeter lang — zo groot als een komkommer. Dit is een grote mijlpaal. Na week 28 is de kans op overleving bij vroeggeboorte groter dan 90%.

De longen zijn nu voor 80% rijp — bij een vroeggeboorte nu zouden ze het met hulp redden. De hersenen nemen enorm in omvang toe. De groeven en windingen worden dieper. Het brein is complexer dan ooit tevoren in de ontwikkeling.

Je baby heeft vaste slaap-waakritmes. Je kunt het ritme al herkennen — wanneer is je baby actief? Na het eten, 's avonds? Je baby reageert op licht, geluid en aanraking. Als je je buik aanraakt, kan de baby terugduwen.

Jouw lichaam in week 28

Het derde trimester is de laatste loodjes. Je lichaam draagt nu meer dan een kilo extra. Slaap wordt moeilijk. Rugpijn en bekkenklachten nemen toe. Maagzuur bereikt een hoogtepunt.

Vanaf week 28 is het aanbevolen om de bewegingen van je baby bij te houden. Neem contact op met je verloskundige als je merkt dat de baby minder beweegt dan normaal. Er is geen vast protocol voor tellen in Nederland, maar je kent je baby het beste.

Wat je kunt voelen in week 28

De volgende ervaringen zijn normaal in week 28 van de zwangerschap. Twijfel je of maak je je zorgen? Neem altijd contact op met je verloskundige.

Voeding in het derde trimester

Je maag heeft minder ruimte door de groeiende baarmoeder. Kleine, frequente maaltijden helpen beter dan drie grote. Brandend maagzuur is in dit stadium erg gebruikelijk — vermijd pittig eten, koffie en vet eten voor het slapengaan.

Ijzer blijft belangrijk: je bloedvolume is nu op het hoogst en je baby slaat ijzer op voor na de geboorte. Jodium vind je in vis, melk en gejodeerd zout — het is essentieel voor de schildklier en hersenen van je baby.

Blijf bewegen zolang je je goed voelt. Wandelen, zwemmen of zwangerschapsyoga helpen bij rugpijn, zwelling en slaapproblemen. Luister naar je lichaam. Je verloskundige kan je helpen met een voedingsadvies als je twijfelt over supplementen.

Wil je weten of een specifiek product veilig is tijdens je zwangerschap? Gebruik de eten-checker van ZwangerCheck voor direct antwoord op 180 producten.

Emoties en mentaal welzijn in week 28

Het derde trimester brengt nesteldrang — een sterke drang om alles klaar te maken. De babykamer inrichten, luiers kopen, de tas voor het ziekenhuis pakken. Geniet ervan, maar overbelast jezelf niet.

Angst voor de bevalling is normaal en zelfs gezond — het helpt je je voor te bereiden. Praat erover met je verloskundige. Bespreek je wensen voor de bevalling en schrijf eventueel een geboorteplan. Onthoud: je verloskundige en het ziekenhuispersoneel hebben dit al honderden keren begeleid.

Praktische tips voor week 28

Dit kun je deze week concreet doen om jouw zwangerschap zo goed mogelijk te begeleiden:

• Let op de bewegingen van je baby — je kent het ritme nu
• Contact verloskundige bij minder beweging dan normaal
• Slaap op linkerzij voor optimale doorbloeding
• Draag comfortabele kleding

Dit moet je nu regelen

Zwangerschappen gaan snel. Zorg dat je deze praktische zaken op tijd afhandelt:

• Bewegingen bijhouden
• Ziekenhuistas inpakken (bijna)
• Verlof regelen met werkgever
• Kraamzorg bevestigen

Verloskundige in week 28

In het derde trimester neemt de frequentie van de controles toe — elke twee tot drie weken. De verloskundige controleert de ligging van je baby, je bloeddruk en je urine. Rond week 30 vragen sommige verloskundigen een bloedonderzoek aan.

Heb je vragen voor je verloskundige? Schrijf ze van tevoren op. Zo vergeet je niets tijdens de afspraak. Geen vraag is te klein of te gek.